Psicología. Claves y recomendaciones para los Reyes Magos

Si echamos la vista atrás a los tiempos donde apenas levantábamos un palmo del suelo, seguramente en muchos de nuestros recuerdos aparezcamos con un juguete en la mano. Y el día de Reyes fuese, seguramente, el más esperado del año. Los juguetes, al igual que todo, cambian generación tras generación pero todos, al fin y al cabo, tienen un mismo objetivo: el disfrute y el desarrollo cognitivo y social de los niños.

Como nos afecta el cambio de hora

Los trastornos en el organismo provocados tanto por el cambio de hora de verano como por el de invierno son pocos y suaves, fundamentalmente cansancio y alteraciones en el estado de ánimo, y están "controlados" por el hipotálamo, una región situada en la base del cerebro que regula el ciclo sueño/vigilia.

En la madrugada del sábado al domingo a las tres de la madrugada hora peninsular hay que atrasar los relojes una hora, con lo que ese día tendrá, oficialmente, una hora más, y se recuperará así el horario de invierno que, según los expertos, afecta "poquísimo".

Vencer la timidez

Una persona tímida suele sentir inseguridad, impotencia o vergüenza en las situaciones sociales novedosas, en el momento de realizar alguna acción ante otros o de poner de manifiesto habilidades de conversación o comunicación con los demás. Suele conllevar un elevado nerviosismo y miedo a no estar a la altura de las circunstancias, a resultar incompetente o inadecuado y a ser rechazado, criticado o descalificado por los demás.

Este rasgo de la personalidad puede dificultar o incluso bloquear las relaciones personales y sociales.

Los beneficios del silencio en la comunicación interpersonal

Por lo general, el ser humano no tolera la ansiedad generada ante un silencio prolongado, y esto se debe a miedos primarios, a los signos de exclusión y rechazo social (estudios muestran como tan solo 4 segundos de silencio en una conversación se activan sensaciones de incompatibilidad y exclusión). Es por ello que tendemos a restablecer el equilibrio rompiendo de alguna forma dicha tensión. El llenar ese vacío viene fomentado por la imaginación, por lo que el silencio es una herramienta que, usada adecuadamente, puede aportar valor positivo a ámbitos como el educativo y laboral:

Llorar relaja

Fuera estrés. Cuando las lágrimas son emocionales llevan, además de cloruro sódico (sal), una buena dosis de cloruro de potasio y manganeso, endorfinas, prolactina, adenocorticotropina... Según explica William H. Frey, bioquímico en el Centro Médico St. Paul-Ramsey de Minnesota (EE UU), se trata de sustancias estresantes que dañan el organismo, por lo que la finalidad del llanto podría ser eliminarlas para mejorar nuestro estado emocional. No en vano, la alta concentración de manganeso en el cerebro se ha asociado con la depresión crónica, mientras que niveles elevados de adenocorticotropina están ligados al estrés y la ansiedad. 

¿Qué pasa en el cerebro cuando se pega una canción?

Si constantemente se te hace difícil borrar de tu cabeza una canción que escuchaste en la radio o que tarareaba tu compañero de trabajo, entérate de que no estás solo.

Según James Kellaris, de la Universidad de Cincinnati y quien realizó el estudio Dissecting Earworms: Further Evidence on the Song-Stuck-in-Your-Head Phenomenon, 99 de cada 100 personas son susceptibles a padecer del síndrome de la canción pegadiza (earmworm).

Depresión por luz brillante por la noche

Cuando llega la noche, se encienden las luces en casa, y mientras la televisión emite sus imágenes en 'prime time' usted consulta Twitter con el móvil. Al acostarse, aún navega un rato con el iPad antes de apagar la luz. Seguramente esta imagen, rutinaria en muchos hogares, puede tener consecuencias en nuestro estado de ánimo tal y como acaba de demostrar un trabajo publicado en la revista 'Nature'.

Mentir menos es más saludable

'Con la verdad se llega a todas a partes'. Con esta frase, seguramente hayamos recorrido parte de nuestra enseñanza más arraigada. Decía Platón que "hay que tener el valor de decir la verdad, sobre todo cuando se habla de la verdad". Pero además de actos de valentía y franqueza que hemos aprendido desde niños, ¿podría tener consecuencias positivas en nuestra salud? 

"Asociar verdad con salud es una relación problemática y compleja", afirma el psicólogo Rubén González, autor del artículo 'El engaño y la mentira en los trastornos psicológicos y sus tratamientos', publicado en la revista 'Papeles del Psicólogo'. Pero esta conexión ha tenido una respuesta afirmativa en un estudio realizado por investigadores de la Universidad americana de Notre Dame y cuyos resultados han sido presentados en la 120ª Convención de la Asociación Americana de Psicología. Uno de los datos más llamativos fue la media de mentiras por semana que verbalizaban los americanos: 11 mentiras.

Trastorno de Asperger

El trastorno de Asperger representa una subclase de los trastornos generalizados del desarrollo y se caracteriza por una alteración social cualitativa, la ausencia de retrasos significativos del lenguaje y la cognición e intereses y conductas restringidas.

A.  Alteración cualitativa de la interacción social,  manifestada al menos por dos de las  siguientes características: 

¿Por qué la risa es contagiosa?

 Todos hemos experimentado alguna vez como otros consiguen transmitirnos su alegría y como las carcajadas de una sola persona han llegado a contagiar al resto, incluso personas desconocidas pueden llegar a hacernos reír simplemente al verlas reír. Esto sucede porque existe una neurona llamada “neurona espejo” que se activa cuando otra persona desarrolla la actividad que está observando.

Cómo enfrentrse a la negatividad

El miedo, la ansiedad, el enfado son emociones que pueden ayudarnos a sobrevivir pero también causarnos problemas. Las  emociones negativas pueden hacer que seamos pesimistas, sin valorar las situaciones de forma realista. La negatividad puede llevarnos a no actuar, a quejarnos por todo, a sentir melancolía o soledad.

Las emociones negativas tienen una duración e impacto mayor en nuestro estado de ánimo que las emociones positivas.  Aprender a neutralizar la negatividad, no dejarse guiar por los pensamientos negativos puede ayudarnos a sentirnos mejor. Los estados de negatividad continuados pueden llevar a la persona a  la ansiedad o  la depresión.