La ingesta de frutas como el melón o la sandía, las
sardinas, las ensaladas, los productos lácteos y el agua son alimentos que
ayudan a cuidar la salud bucodental en verano, según ha asegurado Plénido
Quality Dental Group.
De hecho, el melón y la sandía contienen más del 90% de
agua, son frutas ricas en vitaminas A y C, así como en minerales como el
potasio. Además, el melón destaca por ser rico en vitaminas del grupo B y, una
de ellas, el ácido fólico, previene la formación de úlceras en la boca.
La mayor parte de la población ya es consciente de la importancia de
proteger la piel del impacto solar, tanto en verano como en invierno,
incluso en días nublados. Sin embargo, la necesidad de proteger nuestros
ojos del sol es mucho menos conocida.
El uso de gafas de sol está muy generalizado entre la población
adulta que en gran medida las usan de forma habitual. El criterio de
uso de estas gafas, además de la moda y la estética, es la protección
solar. Siguiendo esta premisa, como usuarios debemos estar seguros de la
calidad de las gafas que nos ponemos por lo que debemos comprarlas en
establecimientos especializados que nos inspiren garantía y seguridad,
como ópticas y oficinas de farmacia y nunca en puestos de venta
ambulantes.
A diferencia de la protección solar de la piel de los niños, a la que
se da enorme importancia, la protección ocular y por tanto la
utilización de gafas en ellos es menor. Este error puede tener gran
transcendencia pues, al igual que pasa con la piel, los daños en los
ojos son también acumulativos y el riesgo de sufrir enfermedades
oculares en la vida adulta es mayor si la exposición en la infancia ha
sido alta y sin protección.
El riesgo de la radiación también varía con las condiciones ambientales, por lo que debemos tener en cuenta:
El huevo es un
alimento de elevado valor nutritivo y una buena fuente de proteína.
Por su fácil preparación, el huevo es un producto esencial en nuestra
gastronomía.
Por su naturaleza, es un alimento sensible a la contaminación y la multiplicación
bacteriana.
El interior del huevo está protegido por una barrera natural: la cáscara y
la cutícula. Si eliminamos o dañamos esta barrera, facilitamos la entrada
de gérmenes aumentando el riesgo de contaminación.
Investigadores europeos han detectado virus en cerca del 40% de las más de 1.400 muestras
de aguas de baño recogidas en zonas costeras y de interior de nueve países, Las concentraciones son bajas, pero los científicos recomiendan vigilar a estos microorganismos en las aguas recreativas, sobre todo tras lluvias intensas.
LOS EXPERTOS RECOMIENDAN TRUCOS COMO OBSERVAR EL COLOR Y OLOR DE LA
ORINA PARA COMPROBAR SI EXISTE DESHIDRATACIÓN
Cuando el calor aprieta, lo mejor evitar el sol y beber mucha agua. Estos son los dos consejos básicos para evitar problemas con las altas temperaturas, pero no los únicos.
A veces, la deshidratación puede llegar sin darnos cuenta, por ello, los expertos ofrecen trucos para detectarlo: desde la Sociedad Española de Farmacia Comunitariase recomienda observar la orinapara comprobar si se está consumiendo suficiente cantidad de agua. Si es de color amarillo intenso, con olor fuerte y en poca cantidad, se debe beber más; mientras que sisu color es amarillo claro, indica que se está bebiendo lo necesario.
FOTO : marca.com
Otras recomendaciones con respecto a la pérdida de líquidos y el calor son:
‐ Beber agua antes de tener sed, al menos 2,5 litros cada día y no sustituir este líquido por otros que contengan cafeína o alcohol, ya que ambas sustancias son diuréticas y causan pérdida adicional de agua.
‐ Comenzar y empezar el día con un vaso de agua. El cuerpo también pierde líquido mientras duerme.
‐ Vigilar especialmente a niños y ancianos, los grupos más vulnerables a los efectos del calor.
‐ Vestir ropa clara, ligera y cómoda para estar en casa o salir a la calle. Huir de los colores
oscuros y protegerse la cabeza con sombreros o prendas similares.
‐ Evitar la actividad física en las horas centrales del día. Entre las 12.00 y las 19.00 se recomienda no ponerse al sol para practicar deportes de cualquier tipo.
‐ Comer alimentos ligeros para evitar las digestiones pesadas.
Cómo afrontar un golpe de calor
Si se incumplen alguna o varias de estas recomendaciones, podemos sufrir una insolación o golpe de calor (es decir, la temperatura corporal se eleva varios grados por encima de lo normal).
Ante una insolación, es necesario detener totalmente la actividad física y, después, llevar a la persona afectada a un lugar fresco y acondicionado. También es conveniente aflojar la ropa y aplicar paños frescos en las ingles, las axilas y el cuello para bajar lentamente la temperatura corporal.
