La melatonina es una sustancia que el cerebro produce de manera
natural y que juega un papel fundamental a la hora de regular nuestro
reloj interno: favorece la aparición del sueño y nos ayuda a dormir
mejor. Se le llama “la molécula inteligente” porque actúa
precisamente cuando es necesario: el organismo la empieza a segregar
cuando oscurece, va haciéndolo durante toda la noche y por la mañana,
cuando nos toca despertar, la secreción disminuye.
Sin embargo, la fabricación de melatonina no siempre se produce de
manera uniforme: por ejemplo, es muy abundante en los niños y
adolescentes, pero va disminuyendo a medida que cumplimos años.
También hay otros factores como el estrés, la cafeína, el alcohol y
algunos medicamentos que pueden reducir la producción normal de
melatonina y dificultar la conciliación del sueño.
Dormir a contra reloj
¿Qué pasa cuando hay que trabajar de noche? ¿O cuando realizamos largos viajes?
En estas situaciones se produce un desfase horario porque el reloj
biológico del organismo no concuerda con las circunstancias externas.
Los horarios de trabajo nocturno, por ejemplo, obligan a estar despierto durante la noche. Y tras los viajes largos en avión, nuestro ritmo vital no va acorde con la hora local; es el conocido efecto “jet lag” que tantas molestias ocasiona. En estos casos en particular, el cuerpo tarda unos días en aclimatarse a las nuevas condiciones y suelen aparecer trastornos del sueño.
Para evitarlos y facilitar el descanso, los suplementos de melatonina resultan muy útiles para dormir.
Los ancianos, las personas a quienes les cuesta conciliar el sueño y
las que duermen mal, también pueden notar mejoría tomando durante una
temporada un suplemento a base de melatonina un poco antes de irse a
dormir.
¿Tienes algún problema para dormir?
¡Revisa tus hábitos! Algunos favorecen la producción de melatonina:
-Aumenta la exposición a la luz natural y reduce la de la luz artificial.
-Procura dormir en una habitación completamente oscura
-Lleva una dieta rica en calcio
-Opta por una cena ligera
Aquilea Melatonina® es un complemento alimenticio
elaborado con melatonina y vitamina B6 que ayuda a disminuir el
tiempo necesario para conciliar el sueño y aliviar la sensación
subjetiva de desfase horario.
Aquilea garantiza que su melatonina se obtiene siguiendo los
máximos estándares de calidad, y que cada comprimido contiene 1,95 mg de
melatonina, la dosis necesaria para poder conseguir sus beneficiosas
propiedades.
Fuente: Aquilea
Imágenes: http://www.info-senior.com y health.howstuffworks.com